Waarom zitten slecht voor je is en staan hét alternatief is

Zitten ligt onder vuur. Het wordt vandaag de dag beschreven als ‘het nieuwe roken’ - een ongezonde gewoonte waar veel aan meedoen en waarbij lang niet iedereen zich bewust is van de gevolgen. Helaas kunnen we niet op elk stoel een etiket plaatsen over deze gevolgen, maar we kunnen wel bijdragen aan kennisoverdracht door middel van een blogpost. Expert Mark van der Sloot legt uit waarom zitten niet meer van deze tijd is.

Het immens populaire platform TED heeft onlangs een geweldige video gemaakt waarin de gevaren van zitten duidelijk worden toegelicht:

https://youtu.be/wUEl8KrMz14

De schaduwkant van zitten

Sinds 1980 zitten we al acht procent meer dan voorheen, wat al aangeeft wat voor prominente plek de sedentaire bezigheid in ons leven inneemt. Zeker nu we in een kenniseconomie leven en het digitale tijdperk zijn hoogtijdagen viert, is zitten gebruikelijker dan ooit. Deze vooruitgang is echter ook getekend door achteruitgang van ons lichaam. Door veel te zitten worden bepaalde signalen vanuit de hersenen niet meer naar de grote spieren gestuurd, hierdoor daalt de hartslag en stagneert de stofwisseling.

Ook enzymen in ons bloed die vetten verbranden nemen met 90% af wanneer we zitten, hierdoor neemt het vetpercentage met 50% toe en neemt de goede cholesterol met 20% af. Tot slot maakt ons lichaam insuline aan tijdens het zitten. Bij te weinig insuline gaan we glucose verbranden: de goede suikers. Op het moment dat we glucose niet goed verbranden - wat tijdens het zitten gebeurt - kunnen we diabetes krijgen.

Staand werken als alternatief

Gelukkig zijn er alternatieven voor het probleem van zitten, namelijk: staan. Waarom? Als we staan worden meer spieren geactiveerd en verbrand je dus meer calorieën. Het aantal verbrande calorieën kan oplopen tot wel tien keer meer dan wanneer je zit. Wanneer je bijvoorbeeld 3 tot 4 uur staand werkt dan kan je al 150 tot 200 calorieën verbranden. Tevens ben je veel fitter en energieker; zo blijkt ook uit onderzoek dat mensen die staand werken veel productiever zijn. Ook werkt het erg goed tegen rugklachten omdat je spieren traint wanneer je staat. We trainen tijdens staand werken de corespieren en de billen, waardoor we een betere houding aannemen die geen druk zet op de ruggenwervel. Uiteindelijk resulteert dit in minder spierklachten.

Conclusie: get up, stand up

Staan is het nieuwe zitten! Activeer je spieren door een actieve houding aan te nemen tijdens het werk. Sluimer niet langer in een ongezonde houding en vind de oplossing achter een zit-stabureau. Velen denken dat staand werken erg vermoeiend is, maar zitten is eigenlijk veel vermoeiender. Ja, wanneer men wacht is staan vermoeiend, maar dit komt vooral door het mentale aspect van wachten en niet zozeer door het staan. Wanneer we actief met iets bezig zijn, vergeten we algauw dat we staan. See for yourself.